Si hace tiempo que no haces ejercicio, es fácil pensar que ya es tarde, que estás “oxidado” o que tu cuerpo ya no puede.
¡Pero eso no es cierto! No es tarde, solo necesitas una forma “estratégica” de volver, sigue leyendo.
¿Te suena alguna de estas frases?
- “Antes hacía deporte, pero lo fui dejando y ahora me da miedo volver”.
- “Ya no tengo la misma forma, seguro que no aguanto”.
- “Me encantaría retomar algo, pero no sé por dónde empezar”.
- “Siento que mi cuerpo ya no es el mismo”.
Si te has dicho algo parecido… este post es para ti.
Porque volver al movimiento no tiene que doler, agobiar ni ser una carrera contra el tiempo, ¡al contrario! el ser humano está hecho para estar en movimiento, no para pasar el día de la cama a la silla y de ahí al sofá. Solo necesitas un buen punto de partida.
El primer paso no es físico: es mental
Volver a moverte empieza con una decisión: la de respetarte y priorizar tu salud de una vez por todas.
No te preocupes, tu cuerpo no ha olvidado cómo moverse, solo necesita que le hables en un lenguaje que entienda:
- Con progresión, atención y método, en lugar de castigos, prisas o improvisación.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando dejamos de movernos?
A lo largo de los años (o incluso meses) sin actividad, el cuerpo:
- Pierde tono muscular
- Se vuelve más rígido
- Compensa con malas posturas
- Se desconecta
La buena noticia es que todo esto es reversible. La clave no es volver a correr una maratón ni hacer 1000 abdominales, es volver a sentir que habitas tu cuerpo con seguridad y confianza.
¿Por qué Pilates Clásico es una de las mejores formas de volver?
Porque está pensado para enseñarte a moverte desde el control, la respiración y el alineamiento, no desde la fuerza bruta.
✔️ Es progresivo: Vas desde ejercicios básicos hasta los más complejos, pero siempre desde tu nivel actual.
✔️ Es respetuoso con tus articulaciones y tu espalda.
✔️ Despierta la musculatura profunda que sostiene tu cuerpo.
✔️ Mejora tu postura, tu equilibrio y tu coordinación.
✔️ Y te ayuda a reconectar con tu cuerpo, incluso si llevas años desconectado de él.
¿Qué puedes esperar al volver a moverte?
En las primeras semanas notarás:
- Más conciencia corporal (sabrás cómo estás parado/a, dónde cargas peso, cómo respiras…).
- Más energía (no por hacer más, sino por moverte mejor).
- Menos dolores al final del día (porque tu cuerpo estará más alineado y activo).
- Y, sobre todo, más confianza.
5 consejos si estás pensando en volver:
- Empieza suave, pero empieza. No busques recuperar el tiempo perdido, sino crear una experiencia nueva.
- Olvida el “rendimiento”. El objetivo no es rendir, sino reconectar.
- Confía en tu cuerpo. Tiene memoria, solo necesita práctica.
- No lo hagas solo. Una guía profesional marca toda la diferencia.
- Sé paciente y perseverante. Lo que cuenta no es cuánto haces, sino cuánto tiempo lo mantienes.
En Discla Pilates® lo sabemos: hemos visto cientos de cuerpos volver
Cuerpos que llegaron con miedo, rigidez o desconfianza y que, clase a clase, fueron recordando lo que podían hacer.
Puedes volver a hacer ejercicio sin miedo, de verdad. Te aseguro que cuando hay acompañamiento, rigor y respeto, el cuerpo responde positivamente siempre.
Si llevas tiempo sin moverte y no sabes por dónde empezar, estás en el lugar correcto.
🖤 Empieza hoy desde casa con una clase gratuita en nuestro canal de YouTube (clic aquí).
Y si prefieres venir al estudio, te recibimos con lo más importante: un método claro, un equipo profesional y un espacio donde moverse sin juicios, prisas ni dolor.
Si lo pruebas, repites.
