Por qué el centro es mucho más que abdominales
Cuando pensamos en “trabajo de core”, muchas personas imaginan abdominales, planchas o el famoso six-pack. Pero en Pilates Clásico, el centro (o powerhouse, como lo llamaba Joseph Pilates) es algo mucho más profundo, funcional y transformador.
Es la base de todo lo que hacemos. Literalmente. Y no hablamos solo de “tener tripa plana”, sino de construir un sistema corporal fuerte, alineado y eficiente, desde dentro.
¿Qué es el “centro” en Pilates?
El centro es un conjunto de músculos profundos que rodean y estabilizan tu columna vertebral, pelvis y caja torácica.
Incluye:
- Transverso abdominal (el “corset” interno del abdomen)
- Suelo pélvico
- Diafragma
- Multífidos y erectores espinales
- Oblicuos (internos y externos)
- Glúteos profundos y músculos de la cadera
Todos ellos trabajan juntos para darte soporte, control y movilidad segura.
Cuando tu centro está activo, tu cuerpo se organiza mejor: la postura mejora, las articulaciones se descargan y tus movimientos se vuelven más precisos, más estables… y menos dolorosos.
¿Y qué tiene que ver la respiración?
Debes saber que en Pilates Clásico, la respiración no es un simple acompañamiento, es una herramienta activa para despertar el centro, liberar tensiones y movilizar la columna de forma segura.
El diafragma —músculo principal de la respiración— está conectado directamente con el suelo pélvico y los músculos abdominales.
Cuando aprendes a exhalar correctamente, activas el centro de forma refleja, sin necesidad de “apretar” o forzar el abdomen.
El control de la respiración mejora:
- El control del movimiento
- La estabilidad de la pelvis y la zona lumbar
- La capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo
- La relajación de zonas sobrecargadas como el cuello o los hombros
¿Y la columna?
La columna vertebral no es solo el “eje” del cuerpo: es una estructura móvil, que necesita soporte activo y movimiento inteligente para mantenerse sana.
El Pilates Clásico trabaja la columna en todas sus direcciones:
- Flexión (redondear)
- Extensión (alargar)
- Inclinación lateral
- Rotación
Y lo hace siempre desde el centro, para evitar compensaciones, rigidez o esfuerzo mal distribuido. Por eso, cuando se practica con método, el Pilates reeduca tu movimiento, reconstruye tus patrones posturales y devuelve libertad a la espalda.
¿Por qué todo parte del centro?
Porque sin un centro activo:
- Te mueves con rigidez o con exceso de esfuerzo
- Cargas de más las articulaciones
- Aparecen molestias en cuello, espalda o caderas
- Tu respiración se vuelve superficial y poco eficiente
En cambio, con un centro bien entrenado:
- Te mueves desde la estabilidad, no desde la tensión
- Puedes ganar fuerza profunda sin lesionar tu espalda
- Tu postura mejora sin que tengas que forzarla
- Y el cuerpo entero empieza a funcionar mejor, incluso en lo cotidiano
No se trata de hacer abdominales, sino de aprender a sostenerte
En Discla Pilates®, no entrenamos “para endurecer el core”.
Entrenamos para construir una base real y funcional desde la que todo lo demás mejora: tu postura, tu respiración, tu forma de caminar, sentarte, cargar peso o moverte en el día a día.
Y cuanto más trabajas ese centro, más ligereza, estabilidad y confianza ganas en tu cuerpo.
En resumen
👉 El centro no es una zona estética: es tu sistema de soporte interno.
👉 La respiración es la llave para activarlo sin rigidez.
👉 La columna necesita movimiento, pero con control.
👉 El Pilates Clásico te enseña a integrar todo eso desde la base.
🖤 En nuestro canal de YouTube puedes probar clases guiadas desde casa.
Y si quieres llevarlo más lejos, te esperamos en el estudio.
Si lo pruebas, repites.
